4、充足睡眠，经常更换卧床姿势。这样可以帮助产后妈妈恢复体力，恢复肌肉的弹性。
5、不要提过重的东西或举得过高，不要过早的跑步和走远路，减少腰部受伤的机会。
6、没事的时候要经常活动腰部，有利于增强腰肌力量保护椎间盘。也可以洗热水澡，促进血液循环，改善腰部的不适感。
7、注意劳逸结合，如果必须久站，可以交替性地让一条腿的膝盖略微弯一些，让腰部得到休息。
8、产后不要过早的穿高跟鞋，这样会增加脊柱压力，最好穿鞋底柔软的布鞋。
9、产后妈妈体质虚弱，尤其是怀孕期间受力较重的腰部很容易受凉，所以要做好腰部保暖，